Ho mollato la palestra!
Questa settimana non sono riuscito ad andare in palestra. Gli effetti sono assolutamente negativi. Ricominciamo?
La settimana è trascorsa via velocissima!
Lunedì il treno è partito prestissimo alle 5.56 da Padova in direzione Firenze!
Sono arrivata in una buia Firenze per la prima colazione che ho fatto in Camplus Firenze dove lavorato.
Come vedi non mi sono risparmiato lunedì!
Scarpe comode e sono andato agli appuntamenti sempre a piedi.
Spesso quando racconto le mie giornate spesso non mi credi.
Mattina a Firenze, pomeriggio a Bologna e sera a Padova dove sono tornato a piedi a casa completando il mio “allenamento”
Quella di camminare diventa una esigenza soprattutto quando non riesco ad andare in Palestra allo Show dove mi alleno, oppure all’interno dell’Hotel dove soggiorno.
Una settimana di stop può portare a questi effetti negativi:
Riduzione della sensibilità all'insulina, con conseguente peggiore gestione degli zuccheri nel sangue
Aumento della rigidità muscolare e diminuzione della flessibilità, che io continuo con un routine mattutina.
Impatto sull'umore e aumento dello stress, dovuto alla mancata produzione di endorfine, questa spesso mi manca, anche camminando perchè non è sufficiente per una produzione sufficiente.
L’ interruzione della routine settimanale, influenza altri aspetti come sonno e alimentazione.
Tuttavia, non tutto è perduto. Se ti fermi una settimana devi solo aspettare quella dopo :-) e ricominciare
La massa muscolare inizia a diminuire significativamente solo dopo 2-3 settimane di inattività
La forza si mantiene stabile per circa 10 giorni
Il metabolismo basale resta invariato nella prima settimana
Come recuperare al meglio
Ripartenza graduale: primo allenamento dopo la pausa dovrebbe essere al 70% dell'intensità abituale, non fare l’errore di partire a bomba ;-)))
Focus sulla tecnica: approfitta del "nuovo inizio" per perfezionare l'esecuzione degli esercizi, chiedi al tuo personal trainer sempre di più. Domandate a Enrico quanto lo stresso!
Alimentazione consapevole: durante lo stop compensa diminuendo le calorie…se ce la fai.
Martedì è stata una giornata davvero particolare! Te lo dico in una foto
Come potevo non esserci? Sono felice di aver aderito all’invito e avermi goduto la cucina di questi grandi chef. 10 chef che si ritrovano per una giornata a cucinare e chiacchierare del futuro pensando al passato.
Mercoledì sono stato a Firenze di nuovo, tutto il giorno, con una cena classica da Osteria dell’Enoteca (segnalo che se torni a Firenze vale la pena clicca qui)
Giovedì mi sono goduto Roma due giorni!
Questa settimana il SOLE 24 ore ha annunciato l’operazione portata in porto con PIANA MIELE clicca qui
Poi venerdì ho concluso la settimana in Prato della Valle da EX FORO non dei miei posti preferiti a Padova (Clicca qui)
Abbiamo finito la serata tardino, ma nonostante ciò non ho rinunciato a tornare a casa a piedi, con 6,4km con 8000 passi
Settimana finita! Non è stata per nulla semplice. Gestirsi, organizzarsi e affrontarla di petto, con #dieta50anni sempre tra i primi obiettivi del giorno.
Sabato ho fatto un salto a Verona per non farmi mancare nulla ;-) Motor Bike Expo, la fiera dei motociclisti è una bolgia di birra e panini che non ha eguali.
Ora mi preparo la valigia per Madrid!
Madrid Fusion (clicca qui) è uno dei più importanti congressi gastronomici internazionali. Riunisce i migliori chef del mondo per presentare le ultime innovazioni culinarie, tecniche all'avanguardia e tendenze gastronomiche: celebra la creatività nella cucina contemporanea.
Imperdibile!
Mentre lunedì a Milano ci sarà una fantastica serata con Mitilla la cozza di Pellstrina e tutti i BluFarmers con una degustazione di Borgogna da non perdere!
mantenere sempre il ritmo dei propri passi e la passione per ciò che si fa!
buon domenica!
Sognavo ad occhi aperti, nello sfondo la brasserie Lipp ti faceva da quinta mentre tu ti cambiavi, era un sogno per me. Ritrovarti nella città che amo, scoprendo di nuovo un posto che per sempre mi farà pensare a te. PL Sanders